●●[ خيـآآآل]●●

هلا بجميع الأعضاء انشالله تفيدو وتستفيدو ..|~


    ضروري كلكم تعرفوه .......

    شاطر
    avatar
    الخطيرة
    ||خيال جديد||
    ||خيال جديد||

    عدد المساهمات : 13
    نقاط : 10329
    تاريخ التسجيل : 05/10/2009

    ضروري كلكم تعرفوه .......

    مُساهمة من طرف الخطيرة في الإثنين أكتوبر 05, 2009 3:55 pm

    كيف نحمي عظامنا من الهشاشة ؟

    هناك وسائل عدة للوقاية من ترقق العظام وهشاشها أهمها الجوانب الغذائية إذ أكدت بحوث أمريكية حديثة أن الدهون الغذائية الموجودة في الأسماك والمكسرات تلعب دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام، وأوضح العلماء أن نسبة الأحماض الدهنية في الغذاء قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض ترقق العظام التي تصيب النساء بشكل أكبر بعد فترة انقطاع الدورة الشهرية , إذ إن أحماض أوميغا 3 تترافق مع مؤشرات عظيمة أفضل في الدم وأعلى كثافة معدنية للعظم في غياب هرمون الاستروجين، لكن الاستهلاك الأكبر من أوميغا - 6 يؤدي إلى زيادة انتاج المركبات المسؤولة عن خسارة العظام وترققها.

    كذلك يمكن الحفاظ على العظام من خلال عدم تعرضها للسقوط أو الاحتكاك الذي قد يساعد على ترققها، ويمكن تناول المواد الغذائية المحتوية على الكالسيوم وغيرها من مقويات العظام بكميات مناسبة.

    حينما يتأكد المريض أنه مصاب بترقق العظام او هشاشها (خصوصاً النساء) فهناك عدة أنواع للعلاج تساعد على منع تدهور المرض وتساعد على تقوية العظام فضلاً عن التغيير في نمط الحياة والتقليل من مخاطرة السقوط، فهناك العلاج الهرموني الذي له فوائد عدة لكنه لا يناسب كل الناس، وهناك علاج بديل عن العلاج الهرموني، فبالاضافة إلى الكالسيوم هناك فيتامين د النشط، وكذلك الكالسيتونين وهو يعمل على تنمية فقدان المادة العظمية ويخفف الآلام الناتجة عن الترقق، لكنه يتكسر في المعدة؛ لذا يفضل اعطاؤه عن طريق الحقن أو الرذاذ الأنفي، بالإضافة إلى الستيرويدات البناءة والفلوريد.

    كما أن تناول البصل والبرتقال يساعد على تقوية العظام وتعويض الفاقد من النسيج العظمي، وبالتالي تدعيم كتلة العظام والتقليل من فرص الترقق.

    الخضراوات والفواكه بشكل عام تلعب دوراً مهماً في تقوية العظام، فالاكثار منها يقلل من احتمالات الاصابة بالهشاشة، أما ملح الطعام فهو أحد العناصر التي تساعد في عمليات الترقق؛ لذا ينصح بالاقلال منه، وكذلك البروتين الحيواني والكافيين الذي يوجد في القهوة والكثير من المشروبات الغازية.

    هذا، وقد ثبت جلياً أن الاستروجين النباتي له قدرة فائقة على منع الفاقد من العظم، ومن أبرز عناصره الصويا والألبان بشكل عام، وكذلك يعمل على ابطاء عمل الخلايا المدمرة للكتلة العظمية
    مثله مثل الكالسيوم الذي يحسن بناء العظم ويزيد كثافته.
    yooshi
    yooshi
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 128
    نقاط : 10685
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009

    رد: ضروري كلكم تعرفوه .......

    مُساهمة من طرف yooshi في الخميس أكتوبر 08, 2009 12:10 pm

    واا معلومات قيمة وجميلة مثل عضوتها affraid ..

    اشكركـ ..الخطنطيرة..


    _________________
    supergirl
    supergirl
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 10985
    تاريخ التسجيل : 22/04/2009

    رد: ضروري كلكم تعرفوه .......

    مُساهمة من طرف supergirl في الجمعة أكتوبر 29, 2010 7:56 am

    يسلللمو ياخطيرة مرا معلووومات حللللوة Cool

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة فبراير 15, 2019 11:53 pm